手指的感觉神经和运动神经和大脑皮层关系密切 手指的皮肤感受器和关节感受器可以将深浅感觉传送至大脑皮层 而大脑皮层的运动神经元可以控制手指的随意运动 这是二者的关系

手指的感受器特别多 因此比较敏感 也容易定位 例如在黑暗中我们下意识的伸出双手去摸索 就是因为我们很容易确认手的位置而且手的敏感性可以让我们更容易过去更多的外周信息

负责控制身体运动的大脑皮层运动神经元有很多 但针对数量繁多的肌肉却不是平均分配 掌控手指和手掌肌肉群的神经元要比掌控胳膊肌肉的神经元多很多 而用于掌控下肢肌肉的神经元相对来讲更少的可怜 所以控制手指运动是大脑的重头戏

综上所述 多运用手指调动并锻炼锻炼大脑很大一部分比例的神经元 是一种很有效的练脑方式

如何在短时间锻炼自己的指力和腕力？

在锻炼自己的指力和腕力的时候，相对来说指力会较难一些，因为手腕附近的肌肉会比较多，通过锻炼肌肉来加强腕力，相对来说要简单一些。

在练习指力的时候可以更多的以我们的握力为主来进行锻炼。

可以参与的锻炼有负重悬挂，引体向上，或者像是练习一些五指俯卧撑。也可以使用握力器和臂力器这些器械来进行锻炼。

悬挂和引体向上能够很好的锻炼到我们手掌的握力，也就会锻炼到我们的指力。

手指这一块它并没有太多的肌肉。所以锻炼的时候只能采用一些特殊的方法去加强它，各个指节之间，肌腱和骨骼的强度。

手腕的力量也更多的是以握力和小臂的力气结合起来的，因为它主要是连接两个部位的关节，所以说，我们还是要以肌肉锻炼为主。

市面上很多的器械都能够锻炼到我们的手臂和手腕肌肉。

不过你像经常进行力量训练的话，我个人还是认为硬拉这个动作对于握力。还有手腕力量是有非常大的帮助的。

英拉他是一个大型的复合训练，一般来说，100公斤甚至200公斤的重量都会慢慢拉起来，所以这个对于我们手腕这一块附近的力量是有很大帮助的，你条件允许的话也可以尝试一下这些训练。

指力锻炼：找一条粗麻绳，打多结后用手指解开。至能轻易解开后喷水湿再用手指解开。

用面粉袋做一个可装5斤沙的袋。用手指抛起落下抓。直至手指力竭。

用腕力将小沙袋抛起，沙袋落下用拳面接。再抛起连续进行。练至力竭。这个手法，练腕力，拳面硬度，练眼。

卷腕练习：用木棒系绳，绳的另一端绑重物，手臂伸直收回肋间。手腕抓木棒向外卷腕卷起重物。卷尽后再反向卷腕。刚开始时绳长度一米，过一段时间增加到两米。这种练习对增加腕力、小臂力很有效。

我是一个传武、气功爱好者，咏春拳研习者。如果回答觉得对你有帮助欢迎关注、评论、转发。

怎么提升手速和双手灵活度？方法好还有加分？

方法一：增加手指的宽度和韧性。用左手食指，中指，无名指三指同时压挤右手食指和中指。左手中指顶住根部，其余两指尽量向两边挤压，可以增加所压两指的宽度。用同样的方法可以挤压中指无名指，无名指和小拇指。当然，也可以反过来，用右手三指来挤压左手各手指。

方法二：增加手指灵活度。最显著的方法莫过于练习滚币。这是一般魔术爱好者都会玩的一个基础动作，这个方法看起来也很酷。但在刚练习的时候可能会一次次的将硬币滚落，但是不用灰心，首先要掌握方法，这可以去相关网站搜索视频教学。开始时可以在床上练习，方便拣起再次练习。刚开始建议用面值一块钱的硬币，当然一些古钱也是不错的选择，但切记不要太大，也不要太小。当熟练掌握后，可换成5毛的。右手练好之后，可以练左手，再练双手交替滚动，然后再往回滚，之后手心朝上前后滚……这些练习对手指的灵活度的提高非常有用，而且这些也是硬币魔术的基础，练好这些技巧，再学习硬币魔术也会很容易上手。

方法三：增加手指的强度和力量。这种方法也可以锻炼手臂力量。可能会经常看到一些肌肉猛男用五指甚至三指，更有变态者用单手二指（俗称二指禅）支撑身体做俯卧撑。可以用五指，三指甚至二指按住墙壁，或办公桌，以及一些坚硬的物体，再集中上身力量将其运到指尖，做挤压训练。

方法四：增加各手指的独立性。记得刚开始练吉他我左手的中指和无名指不怎么分得开，当其中一根手指按玄的时候，另一根也会跟着一起动。独立性非常差。但因为左手需要按和玄，而且有一些速度较快的独奏，要求每根手指都能单独演奏。后来我想了一个办法，就是用橡皮筋把食指和中指绑起来，把无名指和小拇指绑起来，除了练琴之外，基本不解开，就连晚上睡觉也绑在一起。结果只用了5天时间，把橡皮筋解开之后手指就能分头行动了。所以由此受到启发，如果你把中指和无名指绑起来，就可以增加食指和小拇指的独立性。