短跑速度主要取决于步频和步长两方面。一般做下蹲和压钢炼可以增加徒步力量，训练时热身结束后多拉拉韧带可以增加步长。平时多做做俯卧撑有助于摆背力量提高。60米属于无氧运动 要踮起脚尖一气呵成。加油吧。至于跳远吧在训练的时候可以多做做下蹲增加大腿力量，但是你们马上开运动会训练强度不能过大不然影响比赛。起跳的时候用前脚掌用力蹬地迅速弹出、重心前移，着地的时候迅速收腿。千万记得重心前移，不然你腿收得再好一往后倒那就得不偿失了，就算倒地也得倒往前面。 你行的 加油吧 祝你成功！！！！

可以使胳膊变粗的锻炼方法。

通过常见的哑铃即可达到目标：
1、锻炼肱二头肌--哑铃站姿、坐姿弯举；
2、锻炼肱三头肌--俯身哑铃臂屈伸、坐姿哑铃臂屈伸；
3、锻炼小臂肌群--哑铃正/反举腕；
4、锻炼三角肌--站姿耸肩、站姿侧举臂、俯身飞鸟、站姿前举臂。

通过以上这些动作你可以完全充分的锻炼到胳膊和肩膀，每个动作3-5组，每组10-15个即可。
初始阶段可根据体力和耐力减少目标量，哑铃重量也需要从轻到重的逐步增加，否则身体适应一个重量后锻炼效果不佳。

运动对智力和记忆力有影响吗？

浅谈人的体育运动对人体大脑智力的影响霍尔冬 [全文大小：77 K]

国际标准刊号：ISSN 1008-7966
国内统一刊号：CN 23-1457摘　　要:人的智力是一种多层次、多维结构的，发展变化的、立体的动态系统，它属于认识范畴的脑力劳动，人的各种心理活动能力——观察力、记忆力、思维力、想像力等均是构成智力的组成部分，更不是孤立地在发生作用，它们总是相互联系地综合地表现出来。智力是获得知识的条件，知识又是发展智力的基础。人的智力发展虽然主要依靠智育完成，但是，人体发展智力的器官机能的改善，却有赖于体育活动，而体育锻炼可促进智力的发展