吃含Zn（锌）是食品，多吃海带，紫菜。最重要的是要多去思考，多看书多感触。

中午要睡午觉，早餐要吃，多于人交流，听去他人的意见（当然不是全听，要想对不对）。

要不段反思自己的过错。

渐渐的你就会变得聪明的了。

提高理解力的方法有哪些？

百科词条给出的理解力解释是这样的：“源自拉丁文“comprehender”意指“抓住总体”，意思是对某个事物或事情的认识、认知、转变过程的能力。”

认识、认知与转变能力常常与过往的知识储备以及阅历有关。

比如在人情世故方面，成年人的理解力显然远超于年幼的孩童，这就是生活阅历对理解力的加持；但是同样是成年人，“隔行如隔山”说的就是知识储备对理解力的影响。

阅历可以随着人生经历的丰富而逐渐增加，但知识储备只能靠着主动吸收去获取。所以，想要提高理解力，我们可以在提升自己知识储备的方面努力。

那么，如何提升自己的知识储备呢？

首先需要确定一个目标。

即是你希望提升哪方面的理解力，是专业技能，人际沟通，还是其他。

确定了目标之后，接下来就是有针对性地学习了。

快节奏的现代生活，无论是学习还是工作，留下可以充电的业余时间都是有限的。这就要求我们在有限的时间内尽可能获得更多的知识。

有关学习效率，个人经验之谈一方面是做好笔记，另一方面就是记忆。

做笔记本身也是对书籍中学习内容的梳理，笔记并不是单纯地摘抄，它要求我们针对有感想的部分，写下自己的感想，比如做一道题的解题思路，或者是看一段文字的共情感想等。

日本的笔记本作家奥野宣之在《如何有效阅读一本书》中，分享了自己的笔记读书法。

阅读时，在书上标记出有价值的部分，然后重读一遍用笔做标记的内容，摘抄出有价值的内容；接着，在摘抄完的内容后面留出一些空白，写上自己的评论。之所以把这种读书笔记取名为“葱鲔火锅式”读书笔记，是因为其摘抄和评论并存的特征，犹如这道菜中鱼肉和大葱的关系一样。

摘抄+评论的笔记方式，可以强迫自己去思考，趁着对所摘内容有感的当下，及时记录下实时的感想，更有助于捕捉灵感迸发的瞬间。经常这样操作，也可以增强自己的理解能力。

其次，就是对书中已经做的笔记进行记忆了。

“日本脑研究第一人”的柿木隆介教授在《记忆的常识》中说，记忆分为短期记忆和长期记忆，我们需要记住知识这件事就是指长期记忆了。

想要将看到的知识转化成长期记忆，合适的记忆方法会让你事半功倍。反复重复和深刻的印象都有助于形成长期记忆。具体到学习的应用中，可以采用多方位刺激大脑的方式，来提升记忆效果。

此外，还有谐音记忆法和钉子记忆法等方式，如果题主阅读过这本书，应该能找到适合自己的记忆方法。

学习时亲做笔记，并辅以合适的记忆法，持之以恒，增加知识储备一定不是难事。

有了丰富的知识储备，以及学习过程中的积极思考，理解力也会得到大幅提升。

我的体会是，要提高自己的理解能力需要从以下几个方便努力：

首先，打实自己的知识基础，多学多问多听多想，只有掌握更多的知识，提高自己的文化素养，才有助于提高自己的理解能力。

其次，拓展自己的视野和知识面，尽量多接触新事物，多结交新朋友。

再有就是多与人沟通交流，见多了识广了交流多了，都会促进理解能力的提高。