高中学生的学习任务十分繁重，大脑经常处在高度紧张状态，身体能量消耗多。因此，要安排好平时的营养饮食，对保证高中生的身体健康和使大脑处于良好状态极为重要。

01 碱性食物之重要人体在正常情况下血液呈碱性，当用脑过度或者是体力消耗大的时候，血液呈酸性，所以，如果长期偏好吃酸性食物会使血液酸性化，大脑和神经功能就容易退化，从而引起记忆力的减退。

含磷、氯、硫的食物都属于酸性食物，比如大米，面粉，鱼肉，鸭蛋，花生，白糖等等，常常食用会使血液酸化。反之，含有钠、钙、镁的食物，这属于碱性食物。海带所含碱性最大，所以，可以多吃海带。另外，一些干果类，比如腰果、胡桃及芽菜类等都含有丰富的蛋白质，脂肪维生素A,E和矿物质钙磷铁等，对人体的记忆力都有相当程度的帮助。

02 均衡营养 合理膳食在平常的学习之前，应多吃些主食，还可以多吃些水果，特别是含葡萄糖较多的浆果，比如葡萄，草莓等等。

如果食欲过差，可适当复习多维葡萄糖，要保证足够的蛋白质，对促进身体发育和智力发育都有好处。

平时，我们学生每天需要蛋白质，大致在70克到80克之间。复习考试期间可适当增加一些蛋白质，以动物性食物食品，如奶、蛋、鱼、肉中的蛋白质最为好适当。

大豆蛋白也是优质蛋白，脂肪中含有磷脂和胆固醇。磷脂，有卵磷脂和脑磷脂，均是大脑记忆功能必须的。适当摄取脂肪，可以增强记忆

03 注意不能伤脑高中生，在补充大脑营养的同时，还应该注意不要饥饿，因为饥饿更伤脑。

一个人一旦处于饥饿状态，大脑就没法正常运转，我们应该都有这样的体会，在非常饿的时候脑子就一片空白，啥也不想干，啥也记不起来，就是这个道理。

所以，一个学生不要在饥饿的状态下学习。特别是现在的早晨6点起床，就简单的吃一点，甚至有时起晚了就不吃早饭，然后一直要学到中午12点，中间有第5节课的时候，一般情况下到了第4节课就不是学习了，简直就是与饥饿做斗争。

所以，这种情况下，学生是没法学习的。我们早晨一定要吃好，多吃些蛋白质含量较高的食品，比如，喝点牛奶，吃个鸡蛋，再来点牛肉等，以保证自身能量的供应。

结束语

总之，我们要从身体的健康出发，加强营养，特别是补充大脑的营养，以健康的身体去投入到学习和生活之中。我是@圩鑫法务

欢迎?您的关注。愿与您共同关注教育，关爱孩子的健康成长！

吃坚果、吃鸡蛋、吃虾、喝牛奶。

孩子成绩差，现高一，非常懒，有什么能触动他心灵、让他明白要努力读书的办法吗？

我的工作日常之一，就是和不同的学生打交道，而我的这些学生，相当一部分都是成绩一般的中学生，因此我也总结了一些经验，希望能够给予帮助。

能上高中，成绩差，我的理解应该是刚刚好能达到上高中的分数线吧？在广州，约有58%的初中学生能够上高中，这还包括了非常差的高中，偏远的民办高中等等。但是话说回头，如果孩子懒，却能够上高中，起码应该算是有一定的学习方法或者说比较聪明的，我会把这叫做“懂得偷懒”。解决这样的孩子的学习问题，日常我是这么做的。

走进孩子的世界现在的孩子，直接上来就和他们讲大道理，几乎是没有用的。因为我会选择先走进他们的世界。比如，可以尝试了解一下他们玩的是什么游戏，他们追的是什么明星，他们喜欢穿的是什么鞋子等等。接下来，我会有意无意和他们聊到这些他们的爱好，相信我，一旦话匣子打开，话题会滔滔不绝。当然，作为父母，可能如果不懂这些，但是我是建议你稍微去了解一下的，不需要精通，只需要知道个大概就可以了。

一旦让孩子觉得你是他世界的一部分，你懂得他们的世界，接下来聊起正经的话题也会顺畅很多。

不破不立要让人明白一个道理，最好的方法不是一直和他讲道理，或者让他按照自己的方式去做。同样，我们希望孩子努力学习，懂得不学习，成绩差的坏处，最好的方法，可能是让他自己体验一番。

家长可能会通过不断补课去维持孩子的成绩在一个不至于太差的水平；孩子考试前还在玩游戏，家长可能会通过强制的方式让其复习。但是，这真是有用吗？一方面，孩子不会为此感谢你，另一方面，这样维持来的成绩，这样强迫他们去复习，可能最后结果不至于太坏，那么下次呢？我敢保证还是一样的！

因此，我建议干脆花一个月，甚至一个学期的时间，不管他！只要不过分，不过多干涉他们的学习，要的就是月考考砸了自己没没有面子，要的就是期末考倒数被老师严厉批评。配合日常的一些真实案例的道理，也许会事半功倍，这就是所谓的不破不立。不过，请配合下面的一条来进行。

约法三章约法三章，就是配合上面的不破不立进行的。我们可以一段时间不在意过程，但是必须要孩子明白，我给你这个自主的权利，但是一旦你的那套没有达到双方的期许，那么你就会失去某些义务。这就是约法三章。

比如，这个月我可以不催促你学习，可以给你玩游戏，但是如果月考没有达到某个成绩，可以说定一个恰当的处罚，当然如果孩子达到目标，可以满足他们的某些要求，再定一个高一级别的目标。

这就是约法三章，我写过一篇相关文章，感兴趣的也可以阅读。

可以肯定的说，这样的孩子单靠说教是根本不起作用的。

现在上高一，学习差，又非常懒，那是因为他以前的生活太安逸了，让他失去了勤奋的意识，也失去了勤奋的能力。

我上初中时，有一段时间极端厌学，不想上学，经常逃课，我父亲管我的方式很简单，皮鞭抽打，打完拉着下地干活，割草、放牛、跳水，父亲干什么我跟着干什么。一年以后，肠子都悔青了，哭着闹着要上学，后来学习一直都比较刻苦，最终也算弥补得不晚。

这样的孩子最缺乏的就是对生活的体验。

因为他们现在根本就不知道什么是艰苦，什么是心酸，蜜糖罐中把他们泡的时间太长了，以至于使他们完全迷失了自己。

我原来带过一个学生，父母常年在外打工，家中就爷爷奶奶照管，这个孩子自己不学习，还经常惹事，逃课、打架、抽烟、酗酒、早恋，三天不闹腾一次都是时间长的，实在没办法再继续在学校就读了，家长便长带着这个孩子一起外出打工，好几年没有见了，去年10月份在县城见到，说他现在一家建筑公司开挖掘机，没深聊，但看起来好像还不错。

一个上高中的孩子被“懒”控制了，没有学习目标，没有学习动力，没有理想方向，这是很可怕的，这样的孩子指靠苦口婆心的说教根本不起作用，强行逼迫他学习也是不可行的。

建议家长采用以下处理原则，让教育真正走进孩子的心里，教育走不进心里，永远都不起作用。

一、尊重原则和他谈一次，问他到底想不想好好读书？听听他的想法和打算，如果他真不想读书，不要强迫，尊重他的选择，办个休学回来。既然回来了，那就要承担起该承担的家庭责任，不能让父母供着养着。

二、供养原则和他谈好，如果你下定决心好好读书，父母还会一如既往的供养你，支持你。如果你不想读书，那你自己必须要承担供养自己的责任。

三、转移原则建议家长安排一个时间带着孩子出去走走看看，用环境转移，场景转移，心理转移，情感转移来改变孩子心中固有的认识。带他去贫困地区看看那些留守儿童，带他到一线城市感受一下生活节奏和知识信息，路途之中进行沟通，很多问题都会迎刃而解。

四、尽力原则坚决不能再溺爱、迁就，更不能包办代替。他现在已经大了，必须自己来打理自己的生活和学习。父母要做的，能做的，就是在背后默默支持，不要动不动就冲带前台代替他。让孩子真正感受一下什么是生活，什么是不容易，什么是艰辛，什么是努力，什么是汗水换来的成果。