头脑灵活和反映快取决你的思维是否敏捷。
思维敏捷则取决于你的大脑和你的心态处于哪种状态。
当你的心态处于平衡状态,大脑处于冷静状态的时候，你的思维，判断和反映就会准确和快速。
反映速度可以锻炼出来的,比如乒乓球运动。
但是，平和的心态和冷静的头脑则是考长期的修养锻炼出来的，所以，我们为什么常说，不管遇到什么事情，一个人的心态是非常重要的，头脑要冷静，就是这个道理。

人到中年如何更好的提高自己？

谢邀答！练技不如修身，强能不如增势。适时地做减法，有时也是一种增加。人到中年，通常已经进入到收入稳定期，生活安宁期，阅历丰富期，技艺成熟期，因而更好的提高自己需要多从内在着手。

一是拥有格局。格局决定结局，结局反映格局。人到中年，支撑自己能继续走得远、走得久，不是个人有多高的能力，多深的水平，而往往是看待事情的视野与高度，心有大格局，方有大作为。

二是知得进退。前进有时可能成为倒退，而倒退有时则可成为前进。中年时已经不再是年青时那般的血气方刚，初生牛犊不怕虎了，在某种程度上，中年已经处于一种伤不起、熬不起，更没不起的阶段了，学会保存实力，也是一种提升。

三是懂得取舍。有舍有得，有得亦有舍。人到中年个人的提升，还需要对外在的某些事物保持一种警觉，也就是该舍弃的必须舍弃，否则对自己就是一种累赘。风花雪月当不染，狂饮豪赌当不沾，狐朋狗友当不聚，如此，换来的将是安稳地过好每一天，香甜地睡好每一觉，值得！

四是留有趣味。取悦自己是一种能力，也是一种智慧。人到中年，如何能让自己每天过得充实饱满，乃至劲头十足，需要的是保持一两项自己的爱好，有时练一书法，写一段美文，弹一曲佳音，更可以从中汲取快乐，甚至可以得到意外收获！

1.认清自身生理、心理、智力三大结构系统的需求，理智上认知清楚，心理上体认清楚；

2.节制生理需求，清洗心理结构，提升智力结构。

3.实现知识结构中自然科学与社会科学的平衡，补齐短板，知行合一。