给自己一个缓冲的时间，静一静，6秒的时间。整理一下思绪，看看问题应该怎么表达，理清自己的思路，同时不要只顾着自己嗨一顿说，要看看听众们。觉得这样应该比较从容，慢慢的就自信起，以后这个6秒钟的时间会慢慢缩短，这样就成为一个灵机应变的人了。人生下来大多是一样的，之后的很大的不同大多来源于后天的学习以及环境。
情绪识别的第一步是提高情绪识字率，看看你能知道有多少基本情绪、复杂情绪和复合情绪。可以找张纸来写一下，看能写出多少种情绪的名词。
第二步是体验。当下的情绪用准确的名词来描述下来。
第三步是更难的，要识别当下情绪掩盖了什么情绪。比如愤怒，是一种难以名状的悲伤；焦虑是一种未知的恐惧。体验到的情绪，大多数潜意识里的情绪经过意识加工后产生的第二或者第三情绪。比如恼羞成怒，你体验到的愤怒，实际是由于羞愧引起的。而羞愧是一种复杂情绪，是因为道德评判而产生的。
每个人都有喜怒哀乐4种情绪，当情绪来临时，大多数人的想法是要将他宣泄出去，力图让自己恢复到原有的状态，但是很多时候这种宣泄掺杂了太多个人情绪，会让别人觉得相当的激进，混乱，有时候甚至是难以理解，进而就会怀疑自己，给自己莫名的贴上某些标签，时间一长，就是觉得自己真的是这样（这也是一种心理暗示），进而产生悲观，日后不会轻易表达自己的看法。
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广告学会管理自己的情绪，是你最大的福气
心理学上，有个踢猫效应。一位父亲在公司受到了老板的批评，回到家就把沙发上跳来跳去的孩子臭骂了一顿。孩子心里窝火，狠狠去踹身边打滚的猫。猫逃到街上，正好一辆卡车开过来，司机赶紧避让，却把路边的孩子撞伤了。人的不满情绪和糟糕心情，一般会沿着等级和强弱组成的社会关系链条依次传递，甚至是循环，最后陷入坏情绪的陷阱，带来一系类的连环反映。所以学会自己的情绪，是你的福报。几年前在北京某商场地下停车场里，因为40元的停车费问题，车主把收费员拖行几十米致死。尽管车主百般后悔，但已经无济于事。区区40元，对于车主来讲并不缺，为…
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如何提高调节情绪的能力
情绪管理能力是指你对情绪的一些自我管理的能力。“情绪管理”即是以最恰当的方式来表达情绪，如同亚里士多德所言：“任何人都会生气，这没什么难的，但要能适时适所，以适当方式对适当的对象恰如其分地生气，可就难上加难。”据此，情绪管理指的是要适时适所，对适当对象恰如其分表达情绪。 在这里，我整理了一下，情绪管理能力的几个方面： 方法/步骤 一、情绪的自我觉察能力情绪的自我觉察能力是指了解自己内心的一些想法和心理倾向，以及自己所具有的直觉能力。 自我觉察，即当自己某种情绪刚一出现时便能够察觉，它是情绪智力的核心能力。一个人所具备的、能够监控自己的情绪以及对经常变化的情绪状态的直觉，是自我理解和心理领悟力的基础。如果一个人不具有这种对情绪的自我觉察能力，或者说不认识自己的真实的情绪感受的话，就容易听凭自己的情绪任意摆布，以至于做出许多甚遗憾的事情来。伟大的哲学家苏格拉底的一句“认识你自己”，其实道出了情绪智力的核心与实质。但是，在实际生活中，可以发现，人们在处理自己的情绪与行为表现时风格各异，你可以对照一下，看看自己是哪种风格的人。 二、情绪的自我调控能力情绪的自我调控能力是指控制自己的情绪活动以及抑制情绪冲动的能力。情绪的调控能力是建立在对情绪状态的自我觉知的基础上的，是指一个人如何有效地摆脱焦虑、沮丧、激动、愤怒或烦恼等因为失败或不顺利而产生的消极情绪的能力。这种能力的高低，会影响一个人的工作、学习与生活。当情绪的自我调控能力低下时，就会使自己总是处于痛苦的情绪旋涡中;反之，则可以从情感的挫折或失败中迅速调整、控制并且摆脱而重整旗鼓。 三、情绪的自我激励能力情绪的自我激励能力是指引导或推动自己去达到预定目的的情绪倾向的能力，也就是一种自我指导能力。它是要求一个人为服从自己的某种目标而产生、调动与指挥自己情绪的能力。一个人做任何事情要成功的话，就要集中注意力，就要学会自我激励、自我把握，尽力发挥出自己的创造潜力，这就需要具备对情绪的自我调节与控制，能够对自己的需要延迟满足，能够压抑自己的某种情绪冲动。 四、对他人情绪的识别能力这种觉察他人情绪的能力就是所谓同理心，亦即能设身处地站在别人的立场，为别人设想。愈具同理心的人，愈容易进入他人的内心世界，也愈能觉察他人的情感状态。 5 五、处理人际关系的能力处理人际关系的协调能力是指善于调节与控制他人情绪反应，并能够使他人产生自己所期待的反应的能力。 一般来说，能否处理好人际关系是一个人是否被社会接纳与受欢迎的基础。在处理人际关系过程中，重要的是能否正确地向他人展示自己的情绪情感，因为，一个人的情绪表现会对接受者即刻产生影响。如果你发出的情绪信息能够感染和影响对方的话，那么，人际交往就会顺利进行并且深入发展。当然，在交往过程中，自己要能够很好地调节与控制住情绪，所有这些都需要人际交往的技能。
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如何提高认知他人情绪的能力?
根据彼德·萨洛维的情商理论，认知他人情绪的能力是情商非常重要的一部分。要提高认知他人情绪的能力，建议如下： 弄清楚情绪是什么，一般来说，当客观事物符合客体需要就产生积极情绪，反之产生消极情绪。情绪往往在面部表情、姿态、语调方面表现出来。中国人习惯把情绪分为喜怒哀乐四种。 要感知他人的情绪，一是要分析客观事实，他人的需求是否得到满足；二是要分析其表情，注意观察上面所说的表情、姿态、语调，从这两个方面入手。 要有意识地培养自己的能力的话，那就要不断的练习，提高自己的分析能力和观察能力。 另外，多读各种经典优质的小说，看看作家们是怎么描述和体现各种情绪的。
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如何提高情绪自我觉察能力_认识自我情绪的四种方法
首先，是要愿意观察自己的情绪。不要抗拒做这样的行动，以为那是浪费时间的事，要相信，了解自己的情绪是重要的领导能力之一。 其次，是要愿意诚实地面对自己的情绪。每个人都可以有情绪，接受这样的事实才能了解内心真正的感觉，更合理地去处理正在发生的状况。 第四，是给自己和别人（员工）应有的情绪空间。给自己和别人都停下来观察自己情绪的时间和空间，这样才不至于在冲动下做出不适当的决定。 第五，是替自己找一个安静身心的法门。每个人都有不一样的方法使自己静心，都需要找到一个最适合自己的安心方式。 1．认识自我情绪的四种方法 ? 记录法：做一个自我情绪的有心人。你可以抽出一至两天或一个星期，有意识地留意并记录自己的情绪变化过程。可以以情绪类型、时间、地点、环境、人物、过程、原因、影响等项目为自己列一个情绪记录表，连续地记录自己的情绪状况。回过头来看看记录你就会有新的感受。 ? 交谈法：通过与你的家人、上司、下属、朋友等进行诚恳交谈，征求他们对你情绪管理的看法和建议，借助别人的眼光认识自己的情绪状况。 ? 测试法：借助专业的情绪测试软件工具，或是咨询专业人士，获取有关自我情绪认知与管理的方法建议。 2．自我认知的作用 成功快乐的起点，就是良好的自我认识。在你真正喜欢别人以前，你必须先接纳自己。在你未接纳自己之前，动机、设定目标、积极的思考等，都不会为你工作。在成功、快乐属于你之前，你必须先觉得这些事情很值得。具有不良自我认知的人，容易看到自己是为别人工作，而不是替自己工作。 在人们的生存和发展过程中，情绪常伴随左右，各种不同的情绪对于人们事业的成功、爱情的甜蜜、家庭的温暖产生着巨大的影响。 在人们所表现的情绪中，一种情绪往往隐藏在与之对立的另一种情绪里面。发现和研究那个秘密的、隐藏起来的情绪，对于人们更好的发展有着非常重要的意义。
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如何提高判断能力
如何提高你的分析判断能力 江乐义 毛泽东的伟大之处之一，在于他有很强的分析判断能力，他能够比别人更深刻地看清事物的本质，创造性地找到解决问题的方法。他毛泽东的智慧至今无人能及！当今社会，要在政界、商界等领域的生存与发展，不仅需要扎实的专业知识和丰富实践经验，更重要的是你是否具备了各方面的能力，其中包括分析判断能力。分析判断能力是衡量我们能否把握事物本质着重事物要害的重要标准，也是考察研究型人才和中高层管理人才综合素质的一项重要指标。下面就分析判断能力作一个简要的描述。 一、判断 （1）、什么是判断。 1、从逻辑学的角度来讲：判断是指对事物情况有所肯定或否定的思维形式（思维形式是指思维借以实现的形式，包括概念、判断、推理、证明）。进一步讲就是指人们对于客观对象是否具有某种属性的认识，判断的本质是认识事物，辨别事物。 2、判断是认识事物属性的过程。只有对事物特征、性质、功能等属性的充分认识，才能对事物作出准确的判断，否则会导致错误的判断或者称之为妄断、胡乱猜测等。例如， 要判断一个人适合不适合当主持人，这就首先要对主持人这个职业所有的属性特征进行认识。（主持人的基本属性：形象气质佳，心理素质好，口才好，应变能力强）再看看这个人是否具备这些属性，然后作出判断。所以说判断是认识事物属性的过程，也是对未知属性与标准属性进行对比考察的过程。 （2）、判断的重要性 1、判断是推理的基础。生活中离不开判断，离开了判断，我们就就不能对事物进行推理和预测，更不能作出决策。 2、判断能力的强弱是衡量一个人思维能力强弱的一个重要标准。具备锐的判断能力是一个人敏捷的思维能力的体现，同时也是反映这个人在危急关键时刻能够快速、果断、准确地把握事物的本质作出正确决策的基础。 （3）、如何提高判断能力。 1、判断的前提是概念。一个人在行为过程中能否作出正确的判断主要的前提是看他是否对概念有一个准确的认识与把握。所谓的概念是指：反映对象或事物属性特征的思维形式。简单的说就是我们在生活工作中所看到某个东西，某个事物，碰到的某个问题时，我们必须有意识的反映或者搞清楚这个东西，这件事，这个问题的属性特征是什么；这到底是个什么东西，它有特征、什么性质、它的结构功能是是什么，它的本质是什么等等，我们都要搞清楚。弄清楚这些问题的过程就是认识概念的过程。所谓名不正则言不顺，言不顺则事不成。这里的“名”指的就是概念。概念包括内涵和外延，内涵是反映概念的本质属性，它是决定事物或现象的性质和本质，是实质性的东西。而外延是形象性的东西，就是形象化的，是内涵的表现。例如，“老师”这个概念，它的内涵是教书育人，而外延指的是一切教书育人的老师，可以是语文老师，数学老师，也可以是中年老师，青年老师，也可以是男老师女老师等等。再比如，“判断”这个概念，它的内涵是认识事物属性、结构和联系的过程，而它的外延是对生活中一切事物的判断。再比如，“改革开放”这也是一个概念，它的本质是经济体制的改革，外延是一切实施改革开放的方针和措施。总之，我们要牢牢记住记住一句话:了解概念的过程就是探索事物本质的过程。因为只有把概念搞弄清楚了，我们 才可以去对事情作判断。这就要求我们要有强烈的概念意识，把认识概念作为一切判断的基础。例如，南昌工程学院是一所什么样的学校，“南昌工程学院”，这是一个概念，只要我们把“南昌工程学院”这个概念的属性认识清楚了就可以作出判断。我们可以研究南昌工程学院的是本科院校还专是专科院校，设置了哪些专业，主要是以什么专业为主；占地面积、师资力量、学生人数是多少等等。这些属性我们都搞清楚了的话，就可以判断出南昌工程学院是一所以工科为主，经济，管理，文学，理学，农学多学科协调发展的高等应用型工程本科院校。 2、把握事物属性的结构与联系是作出准确判断的关键一步。我们知道，任何事物都有其结构，分子有结构，原子有结构。但这些结构都不是孤立存在的，而是按照一定规律或原则进行组合而形成一个整体。当我们在对事物进行判断时候，除了要了解其具备什么属性特征外，还要认识属性之间的结构和联系，包括内部结构和外部结构，内部联系和外部联系。 3、丰富的知识和经验是判断的重要条件。判断从本质上讲就是认识认识事物属性，把握事物的结构和联系的过程。而在此基础上，就是要我们具备丰富的知识和经验，这样才能对事物作出准确、深入、全面的判断。例如，一个侦探家要判断一个杀人案，这就要求侦探家要掌握丰富的知识和经验（推理学、化学、医学、心理学、生理学等等）。如果侦探家缺少某些相关的知识的话，他也不可能对案件作出判断。所以，我们平时在生活中对遇到的问题如果要快速准确的作出判断的话，必须不断充实自己的知识，积累和总结自己的实践经验。 4、价值观会影响判断。价值观是指一个人对某事物以及各种可能目标中选择自己合意目标的准则。我们都知道，价值观对人的行为具有导向作用，当然也包括判断。一个人的价值观如果是过分偏向物质的或精神上的话，那么这个人对事物的认识和判断也会偏激或者错误。有人认为读书就是为了赚钱，认为有了钱就有了一切。有的学生竞选学生会干部就是冲着可以多加点分或者可以少挂科等等，这种比较片面的价值观对他们的认识事物生活处事会产生严重的影响。所以说价值观也会影响我们判断，这就要求我们要在学习中要培养正确的价值观，要全面的系统的进行自我分析，了解自己“我是谁”“我从哪里来”“我真正需要什么”“我对什么最感兴趣”“我最大的特长是什么”等等一系列问题，这可以帮最我们塑造自己正确合理价值观，提高我们的判断能力。 （4）、五种现象容易陷入错误判断。 1、过于自信（过于自信会使自己目无一切，自以为是，狂妄自傲。） 2、过于自卑（过于自卑会使自己低估自己，容易胆怯、柔弱、妥协退怯） 3、单纯以追求物质上的满足为价值观 4、固执，情绪化（会使自己鲁莽从事） 5、目的和目标不明确（无意义的判断） 二、分析 (1)、什么是分析 分析是把一件事情，一种现象，一个概念，或一个问题分成各个部分各个方面、因素或者把个别属性特征分解出来然后分别加以研究，以达到认识其本质的思维方法。 （2）、分析的意义 分析意义主要在于细致的寻找能够解决问题的主线并以此解决问题。通过分析我们能够发现问题的本质，是作出策略解决问题的基础。 （3）、分析的基本方法 1、简化法 所谓简化，是指首先把问题化成仅仅保留主要观点的简单形式。 2、列举法 将问题或事物的各个方面或者造成问题的各个因素都列举出来然后一一加以分析。 3、辐射法 我们在思考和分析问题时往往喜欢朝着一个中心走，努力地向这个中心靠近，如果我们远离轴心，反而可能找到更多的解决渠道。 辐射型分析又称发散型分析，它的特点是从给定的信息中产生新信息，其着重点是从同一来源中产生各种各样的输出，并由此导致思路的转移和思想的跃进。 4、定性分析法（以经验为主，主观性较强） 5、定量分析法 (以数据和资料为主) 6、因果分析法 7、比较分析法（同中求异，经常用） 8、系统分析法（重点掌握） 就是全面的、动态的、更深入的看问题。系统的分析要求我们学会多问几个为什么。主要表现在： a) 我如何清楚地确定问题？ b) 我对这个问题有哪些不同的观点？ c) 事实真是这样吗? d) 论点站得住脚吗？ e) 结果是什么？结论是什么？根源是什么？（要有一种打破砂锅问到底的决心） 9、假设分析法 假设分心就是分析前先确立可能成立结论，然后根据结论导出条件，看条件是否与结论相冲突。例如《少年包青天》第一部最后一部分翻龙劫包拯在对杀死阿珠的凶手最有可能的四种假设：庞太师、郭公公、八贤王、还有阿珠自己，然后从假设的结论出发，找出相应的证据在距结论对照，如有矛盾则排除假设。假设分析法在上用的比较多的一种分析方法。 10、类比分析法（就是概括出两种或两种以上的相似性质而进行的一种方法，例如人们根据鸟的一些属性制造了飞机） 从分析的概念可以看出，其实分析和判断从本质上讲没有什么区别。判断的过程实际上就是分析的过程，分析的目的是认识事物的本质，从而能够做出正确的判断。也可以说分析是判断基础，判断是分析的结果。为此，我们可以把分析和判断两个概念合并成一个概念——分析判断。而分析判断能力：是指人们对现象、事物、问题是否认识其本质从而作出决断的能力，是我们面对困难的环境是否能够做出准确客观的评估。主要现在： a) 分析问题的时候能否参照来自于不同渠道的数据和资料，避免片面看问题。 b) 对任何事情都要懂得分析什么是表面现象，什么是影响其本质的关键因素。 c) 在面对巨大压力的情况下（争吵、重要事物发生误差）仍然能够避免过于情绪化地解决问题，仍然能够清醒地作出决定。 d) 分析任何问题事先寻找证据，然后在此基础上确定结论。例如，当我和室友闹矛盾时： 首先，我要做的是避免过于情绪化，要冷静下来，保持一个平稳的心态。 其次，我要参照不同的数据和资料，冷静考虑发生矛盾的原因是什么。 第三，想想我和室友之间矛盾表面是什么，发生矛盾的根源是什么，这样一步一步的进行分析，问题自然会得到解决。 （4）在分析问题寻找原因的过程中，注意防止以下几种常犯的错误: 1、只看表面现象，不做深入分析。有些问题出现时，如果单从其问题的表现形式来看，可能会让人觉得问题原因很简单，若就此匆忙做出判断并采取措施，很快就会发现，问题并不一定能被解决。因为，能产生某种问题的原因往往有多种，有些原因是非常直观的，通过简单观察就能做出判断，有些原因则需要通过对产生问题的系统及过程进行整体分析，在弄清每个要素、每个环节及其相互之间的关系后，才能判断。因此，当出问题时，千万不能简单行事，要三思而后行，在找出所有可能的原因后，再决定下一步的行动。 2、只看局部，以偏概全。一般来说，问题的发生往往出现在整个环节或某一个部分，如果仅考虑出现问题的这个环节或有限的几个部分，就有可能找不到问题出现的真正原因，或者原因的分析不够全面。当出现问题时，必须把出现问题的整个系统中与发生问题相关的所有环节和部分都加以考虑、分析，才能做到全面地而不是偏面地看问题，才有可能不遗漏问题产生的任何原因。 3、知识经验不足，思维僵化。一个人往往由于学识、经历和思维方式的局限性，在寻找问题的原因或是分析问题时，很容易钻牛角尖，一条路走到黑。学识和经验要靠平时的日积月累，在经验和学识还积累得不够时，可以借助外力，借助他人的头脑;分析问题时要学会发散性思维，要学会多方位、多角度考虑问题。一旦找出问题产生的各种原因后，先对各种原因的可能程度进行排队，然后针对不同的原因分别考虑解决问题的相应措施和办法。在这里要特别说明的是，产生问题的原因可能不是唯一的，解决问题的措施和办法同样也可能是多种多样的，要注意选择较优的解决方案。解决问题的方案确定以后， 先对最可能的原因实施相应的解决方案，采取具体措施和办法解决问题，在解决问题的方案实施完成后，看看问题是否得到解决，如果解决了，整个问题分析过程结束;若问题仍然存在，再对下一个可能的原因采取相应的方案、措施……，直到问题得到解决。 三、提高分析判断能力的基本方法 1、搞清问题（也就是概念，这里不再阐述） 2、分析之前要有明确的目的和目标。做任何事情都是有意识有目的的，分析判断也不例外。比如，今天我要考虑要不要去市区，首先你要做的是想好你去市区的目的，如果目的不明确或者根本就没有目的，那就谈不上考虑要不要去市区的问题，也就是用不着分析判断。 3、运用相关理论知识进行分析。要做到准确的专业的分析，就要必须运用自己所学的相关理论知识去看待问题，因为理论知识是作为一项分析的工具，而且还是必不可少的工具。例如，南昌工程学院有一位学生突然跳楼，如果是学心理学的老师，他肯定是运用心理学的去分析这位同学为什么跳楼，而学社会学的老师照样也会运用社会学的知识去发表他自己的看法。这告诉我们，当我们进行分析判断时，要用某相关方面的知识去分析。这就要求我们如果要提高自己的分析判断能力的话，做到更加深入专业的看问题。一个没有具备足够知识和经验的人很难做到对事物进行深入全面的分析，所以我们必须从各方面充实自己的知识，完善自己的知识结构。 4、多角度、多层次、多方面的看问题。上面我们讲过，如果仅是运用某一门学科知识去分析问题时，则会造成看问题的片面性，分析的不到位。这就要求我们要从多角度多方面多层次去看问题，要从各个学科，甚至各学科的某个知识点去分析某一事物。要看到事物的内因和外因，把握事物宏观方面和微观方面，主要方面和次要方面主流等等。这样才能够对问题有一个更准确的把握，得出的结论就比较全面。例如，一个企业最近两个月的业绩呈下降趋势，现在我们来分析企业业绩下降的原因： 第一、从内因上看（可能有管理层者、员工、资金等等） 第二、从外因上看（竞争者、供应链、客户、在国家政策） 第三、是否存在客观因素。 最后概括那些是主要原因，哪些是次要要原因，然后再做出相应对策。 5、模仿别人的分析。这里要求我们多注意别人是怎样分析问题的，他们分析问题的思路、结构是什么。这样的渠道有很多，看报纸就是一个很好的方法，《环球时报》记者采访中国某关系专家时，他们的回答，他们的分析都很独到精辟，很值得我们一看。所以要提高我们的分析判断能力，在生活中就要有意识的多留心，多观察多学习模仿别人的谈吐、演讲，去琢磨别人的文章，特别是分析评论性的文章。时间一长，我们的分析判断能力自然就会得到提高。 6、要养成善于成思考的习惯。实践是检验真理的唯一标准，我们在掌握真理的过程中也要多去实践，要养成善于成思考的习惯，就是对自己碰到的问题或经历过的事情要开动脑筋，多去思考与琢磨，形成善于思考的习惯。毛主席说过：世界上没有无缘无故的爱，也没有无缘无故的恨。他是在告诉我们任何事物都是有因果关系的。但是如果我不主动去向想，不主动去思考又怎么知道这因果关系到底是什么呢。所以我们要养成一种善于思考的习惯，多去分析生活中遇到的小问题答问题。同时还要经常去总结，把你的对事物的看法写下来，这也不是不能提高分析判断能力的一个好方法。 总之，分析判断能力对我们每一个来说，不管是在生活还是在以后的工作中都极其重要 。当今社会要的是综合素质高的人才，如果一个人的分析判断能力越强，那么他的明辨是非的能力就越强，这个人能够很快地对社会上事物的真假、善恶、美丑作出很明确的判断。知道哪些话该不该说，哪些事情该不该做。当然这世间上没有哪一件事都是艰难，也没有哪一件事又是那么简单，任何取得的一项进步都要经历一个漫长的过程。对分析判断能力的提高也不例外。但只要我们拥有坚强的决心和毅力，再加上自己努力，相信一定可以得突破性进展的。分析判断问题归根结底就是我们的思维问题（逻辑思维），是对一个事物能否全面准确把握透过现象看其本质的问题，是衡量一个人思维能力强弱的重要标准也是最基本的标准，所以我们要提高分析判断能力，平时也要注重对思维的培养，可以了解人的大脑结构，多看一些着重思维方面的影视和书籍（逻辑学、修辞学、智力题目和游戏、辩论赛、评论性的电视节目等等），来全面提高你的分析判断能力。 四、生活中的几种分析判断。 (1)对人的判断 1、切忌仅凭第一印象妄下断语。 2、看到短处也要看到长处。（比较其短处和长处） 3、从习惯上看人。 穿着打扮，举止谈吐，态度，兴趣爱好等等。例如，在一个组织里面，有的人会主动提议搞一些活动，而且他还自己亲自组织，这样的人往往喜欢做一些组织管理方面的职业，在这方面很有潜质，喜欢换支配他人。 4、从“细节”上看人。就是微妙之处，普遍性外的特殊性。 （2）、对事情局势的判断（预测） 1、关心目标，看看目标与情势相违背或相偏。 2、时刻注意观察身边所发生的小事大事。 3、注意观察和分析事情周期性和局部性的变化。 4、一切皆有可能，要防范于未然。 （3）、如何决定做事的优先顺序 1、一次只解决一个问题。 2、先解决首要问题或紧要问题（切忌拖延） 3、重要的但不紧迫的可以留足够时间考虑，考虑清楚再做。 4、主要时间做最重要的事情。 附录 一、解决问题的思路和程序 1、发现问题 2、认识界定问题 3、分析问题发生的原因 4、明确解决问题的目的和目标 5、想办法，找解决方案 6、选出最好的一个方案 7、实施方案 8、检查方案的不足，如有不足调整方案 9、总结 在这个世界上，事情是那么复杂，说明的道理往往却是那么简单，因为成功就是简单的事情重复做，做到极致就是神话。希望通过这点微言薄句对你起到一点帮助。
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消极负面情绪如何改变大脑感知能力
