怎样才能提高自己的情绪智商啊?

多看些有关如何提高自己的情绪智商的书,书上来得知识和经验是最直接的,记住书本是我们最好的朋友哦!有时候它会
帮我们解决很多问题的

如何培养情感智商?

1、表达自己的感情

这样做可以向孩子表明，感情是重要的，值得探讨。你可以这样告诉孩子：对明天的演讲，我感到很紧张。我觉得散步会让我放松一些。

表达感情ABC：为帮助孩子了解不同的感情，可为每个字母确定一个表示感情的单词：A代表忧虑、B代表勇敢、C代表自信等。

2、全面地关注孩子的所有感情

关注孩子微妙的感情波动，如失望或担忧等，在他们体验到这种感情时帮他们识别不同的情绪。

3、善于理解

向孩子表示你能真正理解他的感情。对于他的忧虑或怒气，你可以平静地表示没什么大不了的，从而帮助他冷静下来，但这样做可能会让他怀疑他判断自己感情的能力。

4、说明消极感情是一种正常的现象

你可能没法准确区分如下感情：生气、忌妒、贪婪和不礼貌。你可能会说：我明白，在公交车上小朋友不愿和你坐在一起，让你觉得受了伤害，觉得寂寞了。然后再解释说，不过，忿忿不平地叫他的名字不是解决这个问题的办法。你还有不同的办法吗？

5、描述感情

可能你要会花不少的时间和精力才能发现，孩子的动怒是因为别人不让他休息。但你让他学会对自己的感情加以描述有助于他找到自我控制的感觉。当您的孩子使用一个单词来描述自己的感情时，就表明他的两个脑半球都在工作，并可以帮助她将注意力集中到所处的情景中，并冷静下来。

6、建立感情词库

如果教会孩子明白一些具体的词汇，如：失落、内疚或孤立等，有助于你的孩子从一种混乱的恐惧感情状态中走出来，进入正常的可以说明白的生活状态。能够表达清楚自己的感情，孩子能更好地与人交流。有时他也会自言自语，自我安慰：小鹏想让我忌妒他，我才不呢，我要离开这里。

7、引导孩子找到解决方案

孩子一旦了解到他感情的来源所在，感情的问题也就比较容易解决了。他可能会认识到自己感觉寂寞的原因是小朋友不愿和自己玩，而不只是自己感觉很糟。你可以帮助孩子寻求下面的解决方案：让他给朋友打个电话，或者去拜访邻居。他下一次感到寂寞时，就可能会利用这些思想来解决问题，不再需要依*你的帮助了。

8、阅读时找寻感情教育的良机

给她六岁的女儿读《白雪公主和七个小矮人》，或者和他们一起看电视电视节目时，告诉他这些角色表达的感情是什么，为什么会这样。

9、寻找感情游戏

外出购物时，让孩子观察带有各种不同感情的人。他会看到哪些是情绪高昂的人、困惑的人、烦恼的人、害羞的人、紧张的人？这样也很有趣哦！