一、智力的提高，对于成年人来说显得特别重要。如果在工作中发挥出自己的智力优势，将会在处理事情上如鱼得水。那么成年人怎样提高智力呢?下面分享的这个小方法，希望给大家带来帮助。 二、成年人怎样提高智力1、有氧运动 有氧运动对大脑的具有促进作用是所有神经科学家都认同的观点。每周至少三次，每次快走或慢跑45分钟有氧运动，能够刺激大脑中神经营养因子的产生。 当你积极学习新事物时，这些神经营养因子可以帮助脑细胞形成新的突触连接;功能性核磁共振成像也证实，运动增加了皮质厚度和活动，尤其是海马区。它能够处理，整理接收到的新信息，从而形成复杂的记忆。 2、培养兴趣 比如跳舞、唱歌、听古典音乐、写作、画画，甚至写一本书或任何你觉得有趣的东西等等。 3、下午休息 心理学家发现，午餐后小睡半小时后，有助于记忆一些新知识，尤其是识别新面孔的能力明显强于没有午睡的人。整天工作和学习的人在下午会感到效率低下。 脑电图记录了午睡者的光睡眠波形。神经生理学家认为，这些光睡眠波形有助于将海马体中收集到的信息转移到大脑皮层中进行永久存储。这就像将数据从USB驱动器传输到计算机并永久存储它一样。 4、让大脑放松 尽一切可能放松你的大脑。让大脑休息一下，大脑皮层下的白质血液流量会显著增加。大脑的白质是神经细胞连接的地方，当皮层休息时，下皮层在传输、整合和分类来自永久记忆库的知识。 5、早晨喝一杯咖啡 这种方式有助于短期记忆。咖啡因加速了大脑神经细胞之间的交流，尤其是海马区的神经元。动物实验和脑电图图像证实了这一点，这一领域活动的增加意味着记忆和学习新事物能力的提高。 6、学习第二语言 作为一个成年人，学习第二语言是困难的，但它是改善你大脑和延缓痴呆症最有效的方法。当你流利地掌握两种或两种以上的语言时，你的语言皮层就会更加发达，大脑中的灰质数量与你精通一门外语的程度有关。 三、总结，35岁以后学习第二语言的人的大脑也会发生变化，但程度不同于儿童时期学习第二语言的人。 以上内容希望能帮助到大家！

　成年人提升智力的10个方法　　1.体育锻炼　　我们都知道，要让肌肉有型就必须进行体育锻炼。但这并不是体育锻炼的唯一好处。当我们进行激烈运动的时候，不仅改善了肌肉的血液供应，也能改善大脑的血液供应，从而迅速地改善大脑的整体性能。尤其是头部低于心脏的瑜伽倒立姿势对改善大脑性能很有效。　　2.空腹喝水　　很多人都无法想象早上没有一杯提神的咖啡自己会怎样。但是咖啡因，就像其他任何一种兴奋剂一样，提神的效果很短，当它的功效结束时人们又会无故地疲倦消沉下来。而如果早上醒来喝一杯纯净水代替咖啡，就能给你带来持续的活力。空腹喝水能让整个胃肠道活跃起来，并且不会刺激黏膜，从而迅速地让我们精神起来。　　3.激活感官　　人对颜色的感知能力很强，对气味的辨别却不太擅长。然而，气味可有效帮助集中注意力，并且让身体富有活力。芳香剂疗法的专家建议，当特别需要集中注意力的时候可以试试罗勒香、迷迭香、柠檬香、百里香、玫瑰和熏衣草的香味　　4.要生意寻找正给能量　　我们都知道，在安静的环境下，当我们不需要急着去某个地方并且无所畏惧的时候，任何一份工作，包括智力工作，完成起来都相当容易。可惜在现实生活中这样的情景却少之又少。不过只要你将注意力放到积极的那一面，那么你的工作效率就会大大提高　　5.玩游戏　　各种各样的益智游戏、填字游戏、数独和文字游戏不仅可以消磨时间，还可以为大脑提供良好的训练机会。生病的时候这些游戏甚至可以帮助你恢复受损的认知能力。如果你喜欢这一类游戏的话，那就在空闲时去玩自己喜欢的游戏，这样你的大脑哪怕是在休假时也能保持好活力。　　6.看优质的电视　　“电视使人愚钝”这一说法我们并不陌生。但是其实只有当我们看电视看得太久，并且毫无选择性地观看时电视才会让人变笨。如果我们用心地挑选节目，那么实际上在任何一个频道你都可以学到知识。　　7.利用网络宝库　　我们都知道，互联网上几乎有着有关一切东西的信息。我们需要做的仅仅只是提出正确的问题。很多研究表明，在互联网搜索所需信息的过程比普通的阅读更能使大脑充分运转　　8。合理饮食　　葡萄糖是人脑主要的“燃料”，但这并不意味着要变得更聪明就需要多食甜品。事实却正好相反。要想变聪明最合理的方法就是简单的“健康饮食”，多吃蔬菜和水果。另外，精制的甜食也会起到小小的辅助作用。